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RINASCERE. Ritrova il tuo benessere
INTRODUZIONE AL CORSO
Benvenuta al corso Rinascere
PRINCIPI E CONSIGLI PER LA TUA PRATICA
RESPIRIAMO INSIEME (21:58)
Domanda per te
PRIMI PASSI, PRIMI MOVIMENTI
DECUBITO SUPINO E PRIMI MOVIMENTI (62:39)
QUADRUPEDIA E PRIMI MOVIMENTI (40:53)
DECUBITO LATERALE E PRIMI MOVIMENTI (18:44)
POSIZIONE PRONA E PRIMI MOVIMENTI (26:12)
Come sta andando la tua pratica?
VIDEOLEZIONI IN SEQUENZE
LEZIONE 1 (49:44)
LEZIONE 2 (79:46)
Domanda per te
LEZIONE 3 (46:56)
LEZIONE 4 (40:15)
LEZIONE 5 (38:32)
LEZIONE 6 (21:33)
LEZIONE 7. FIRST SEVEN (26:03)
LEZIONE FINALE PILATES (37:15)
Domanda per te
LE TECNICHE DEL PILATES
Analisi profonda di alcuni esercizi
ROLL DOWN (7:12)
PELVIC CURL (9:58)
SPINE TWIST SUPINE (7:36)
CHEST LIFT (7:36)
CHEST LIFT WITH ROTATION (3:23)
LEG LIFT (7:16)
BENESSERE
ATTIVAZIONE/RISCALDAMENTO IN PIEDI (29:31)
RISCALDAMENTO / FLESSIBILITA' (33:39)
Domanda per te
STRETCHING E RILASCIO (35:18)
FOCUS
GLUTEI FORTI E BELLI (18:34)
GAMBE FORTI E SLANCIATE (11:14)
BRACCIA, SPALLE & SCHIENA (16:46)
EXPRESS PILATES
Express Full Body
EXPRESS 10 MINUTI (16:23)
EXPRESS 15 MINUTI (16:49)
PENSIERI FINALI
Pensieri finali al corso "Rinascere"
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LEZIONE 7. FIRST SEVEN
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