LEZIONE 4 | Pilates con Georgiana

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RINASCERE. Ritrova il tuo benessere

INTRODUZIONE AL CORSO

Benvenuta al corso Rinascere
PRINCIPI E CONSIGLI PER LA TUA PRATICA
RESPIRIAMO INSIEME (21:58)
Domanda per te

PRIMI PASSI, PRIMI MOVIMENTI

DECUBITO SUPINO E PRIMI MOVIMENTI (62:39)
QUADRUPEDIA E PRIMI MOVIMENTI (40:53)
DECUBITO LATERALE E PRIMI MOVIMENTI (18:44)
POSIZIONE PRONA E PRIMI MOVIMENTI (26:12)
Come sta andando la tua pratica?

VIDEOLEZIONI IN SEQUENZE

LEZIONE 1 (49:44)
LEZIONE 2 (79:46)
Domanda per te
LEZIONE 3 (46:56)
LEZIONE 4 (40:15)
LEZIONE 5 (38:32)
LEZIONE 6 (21:33)
LEZIONE 7. FIRST SEVEN (26:03)
LEZIONE FINALE PILATES (37:15)
Domanda per te

LE TECNICHE DEL PILATES

Analisi profonda di alcuni esercizi
ROLL DOWN (7:12)
PELVIC CURL (9:58)
SPINE TWIST SUPINE (7:36)
CHEST LIFT (7:36)
CHEST LIFT WITH ROTATION (3:23)
LEG LIFT (7:16)

BENESSERE

ATTIVAZIONE/RISCALDAMENTO IN PIEDI (29:31)
RISCALDAMENTO / FLESSIBILITA' (33:39)
Domanda per te
STRETCHING E RILASCIO (35:18)

FOCUS

GLUTEI FORTI E BELLI (18:34)
GAMBE FORTI E SLANCIATE (11:14)
BRACCIA, SPALLE & SCHIENA (16:46)

EXPRESS PILATES

Express Full Body
EXPRESS 10 MINUTI (16:23)
EXPRESS 15 MINUTI (16:49)

PENSIERI FINALI

Pensieri finali al corso "Rinascere"

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LEZIONE 4

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