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Completa e continua
MAT WORK FOUNDATION. ESERCIZI DI BASE
IL PUNTO DI PARTENZA NEL PILATES
FOUNDATION: Cos'è? (1:57)
Suggerimenti per una pratica sicura
PELVIC CURL (9:58)
SPINE TWIST -SUPINE (7:36)
CHEST LIFT (7:36)
CHEST LIFT WITH ROTATION (3:23)
LEG LIFT (7:16)
ROLL DOWN (7:12)
SEQUENZA ESERCIZI DI BASE
PRATICA (8:30)
LASCIAMI UN COMMENTO
BONUS: 2 LEZIONI DEL MODULO ABDOMINAL WORK
LE LEZIONI BONUS
HUNDRED (11:56)
ROLL UP (10:20)
IL SUPERBONUS
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PENSIERO FINALE
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CHEST LIFT WITH ROTATION
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