ROLL DOWN | Pilates con Georgiana

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MAT WORK FOUNDATION. ESERCIZI DI BASE

IL PUNTO DI PARTENZA NEL PILATES

FOUNDATION: Cos'è? (1:57)
Suggerimenti per una pratica sicura
PELVIC CURL (9:58)
SPINE TWIST -SUPINE (7:36)
CHEST LIFT (7:36)
CHEST LIFT WITH ROTATION (3:23)
LEG LIFT (7:16)
ROLL DOWN (7:12)

SEQUENZA ESERCIZI DI BASE

PRATICA (8:30)
LASCIAMI UN COMMENTO

BONUS: 2 LEZIONI DEL MODULO ABDOMINAL WORK

LE LEZIONI BONUS
HUNDRED (11:56)
ROLL UP (10:20)

IL SUPERBONUS

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PENSIERO FINALE

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