Opzione PLUS | Pilates con Georgiana

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Pilates - Edizione Autunno

Introduzione

Benvenuti a Pilates - Edizione Autunno
Panoramica del corso e obiettivi
Benessere in autunno. Guida essenziale
Il Mio Autunno Consapevole – Calendario di Movimento e Benessere
Diario D'Autunno
Opzione PLUS
La comunità Pilates nelle Stagioni

Radicamento

Pilates per ritrovare il centro (15:22)
Le radici sono invisibili, ma ci sostengono
Respira & Rallenta (17:35)
Camminata consapevole
Stabilità e radicamento – Routine del mattino (13:21)
Rituale del respiro + Lettura o journaling breve

Lasciare andare

L'autunno ci insegna quanto sia bello lasciar andare
Pilates Detox: libera il corpo e il respiro (27:23)
Respiro profondo e un bagno caldo
Rilascio cervicale e spalle: respira, allunga, sciogli (19:19)
Meditazione breve: Cosa lascio andare? (4:59)

Accoglienza & Cura

Pilates per l'energia bassa (19:12)
Come mantenere l'energia durante il cambio di stagione
Pratica con la coperta (11:51)
Accogli te stessa come faresti con un’amica
Routine serale per dormire meglio (11:45)
Consigli per migliorare il riposo e la qualità del sonno

Trasformazione

Pilates gambe forti, mente chiara (16:59)
Il cambiamento è l'unica costante
Sequenza dinamica fluida + Journaling in movimento (15:47)
Rileggi il tuo diario e sottolinea ciò che vuoi portare con te
Meditazione di gratitudine + Stretch finale (9:56)

Benessere Autunnale

Ricette di benessere
Self-care e routine giornaliera
Mindfulness e gestione dello stress in autunno

Conclusione

Riflessioni finali, ringraziamenti & prossimi passi

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